透過有意識的呼吸，連結當下，平靜身心
4-7-8 放鬆呼吸
深度放鬆，緩解焦慮，適合睡前練習
方形呼吸
平衡身心，提升專注力，適合冥想前
自然呼吸
輕鬆舒緩，適合日常靈性練習
準備
4
吸氣
7
屏息
8
呼氣
—
休息
呼吸是靈性練習的起點
透過阿卡西閱讀，了解你的靈魂為何需要這份平靜